SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • 1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2012-02-24 10:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINERATOR . . .

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jakieś słodkie rzeczy czy cole czy coś podobnego.Ja dietę trzymam cały czas,ćwiczę,regenurję się i nie piję słodkich rzeczy typu cola czy coś,herabtę tylko niesłodzoną,nie jem chipsów czy cukierków i nie jem nawet żadnych tortów :) tylko dieta trening i suple oraz nauka dla mnie liczą nic więcej a co najważnijesze nie palę i nigdy nie będę palić.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2010-09-25 10:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA LAFAYA

    Post
    Trening w domu

    Ogolnie jak ktos pisal trening ma na celu poprawienie sily fizycznej, nie jest od specjalnie przystosowany pod budowanie masy, do tego sa inne systemy treningowe Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-12-07 20:18:53

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2009-12-07 20:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-02-25 13:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    albo masa albo redukcja , dieta słaba jeśli chodzi o produkty , w budowaniu masy nie chodzi żebyś zastosował odpowiedni trening i zjadł sobie na obiad ryż+kurczak :P trzeba przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie lecz nie mozna bezmyślnie walić jaki kolwiek posiłek bo nieodpowiednie produkty i ich ilość moze doprowadzić do tego że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-12-22 11:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody a suplementacja???

    Post
    Odżywki i suplementy

    myśle ze nad złymi suplami myślisz , za mało czasu na takie suple , złapiesz wody ,troche tłuszczu , sprawnośc sie pogorszy.Miesiac to za krótko na akcje łapania masy i siły do zawodow w których są większe priorytety. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2003-10-12 17:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przeczytaj dokóładnie i uważnie ... to jest punkt wyjscia tam stamtą przekieruja cię do cwiczen :) Jak co drugi dzień to chociaż podziel to na trening A i B cwiczenia na oponke ? heh musiałbys zrezygnowac z masy i redukcje zrobic zeby pozbyc sie oponki./

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2015-03-03 00:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementacji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa minimum 1g na 10kg masy ciala w okresie przed treningowym i/lub w trakcie . wiec mozesz dac np 10g przed treningowo i 10g rozrobic sobie na trening z woda do popijania. osobiscie daje 20g na treningu z woda

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-04-04 20:53:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JAK ,ILE ,W DOMKU

    Post
    Trening w domu

    Jesli ukladasz domowy trening to najlepiej wg. Treningu domatora jest on w atlasie cwiczen, sa tam wszystkie potrzebne cwiczenia bez sprzetu. Poczytaj o podstawach i zasadach ktorymi moglbys sie kierowac ukladajac plan, jesli juz masz cwiczyc to wszystkie partie ciala. Cwiczac a6w + dieta tak jak napisales spalisz tluszcz nie tylko z brzucha ale z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2008-04-21 20:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Następny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    dało coś ci mono ? ile stosowałeś tygodni bo akurat stosuje 3 tydz i jak na razie 0 masy. (dieta jest)+ trening fbw 3x Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-08-10 19:18:26

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-08-10 19:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: (biodra) 86, (pas) 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok (5 lat bjj i mma, 2 lata boks) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 3x tydz, bjj/vt 5x tydz, boks 2x tydz 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2009-09-09 00:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mas XXl a przyrost masy!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    przyrostu masy po Mass XXL czy innych gainerach nie można z góry określić czy obliczyć jest to uwarunkowane przez wiele czynników, choćby j/w zostało wspomniane genetyke, diete, trening, wypoczynek. Każdy organizm reaguje inaczej na daną odżywke i dlatego też są różne wyniki i osiągnięcia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2003-12-30 09:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Typowego treningu na mase tym nie zrobisz z tego wzgledu, ze wymaga on mieszczenia sie w ilosciach powtorzen 12-6... Ty z takim obciazeniem po tygodniu jak nie szybciej bedziesz robic po kilkanascie-kilkadziesiat ruchow... Jedyne co moge polecic to trening domatora/ w domowych warunkach, ktory z cala pewnoscia wzmocni Cie i troszke tej masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-12-17 18:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    cos biceps słaby masz... taki płaski... mało masy ogólnie, ale dla motywacji powiem tak : WIDAĆ ze cos tam tyrasz na siłowni uzupełnij dietę i ułóż sobie trening i przyslij fotki za 6 miesięcy SOG na zachęte

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5724 Data: 2004-07-03 18:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odyzwki pomoc!

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do bialka to samego to sensu nie ma... bo od razu po treningu bys musial je polaczyc z carbo a to dodatkowy koszt, chyba ,ze bialko bys bral na noc. - WTF? zeby budowac mase musisz jesc wiecej niż jestes w stanie zużyć na bierzące potrzeby organizmu, a wiec twaja dieta powinnw miec dodatni bilans kaloryczny. czy te kalorie uzyskasz tylko z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2007-12-04 13:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni:) masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    erulf - 100% racji!!! lepiej opuscic jeden trening niz zaponiec o posilku!!! bez jedzenia nie ma efektow....bezposrednio po treningu powinienes zaopatrzyc organizm w weglowodany latwo przyswajalne (jak nie masz zadnej massówki to mozesz to zastapic np.bananem, kanapka z czekolada, marmolada, dzemem,woda z miodem badz snikersem..itp.)po 30-1,5h [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2005-09-08 11:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Kup sobie karnet na silownie. Bedziesz mial motywacje, zeby przez caly miesiac ruszac dupsko sprzed ekranu. Potem wejdzie Ci to w krew. Jak chcesz nbrac masy to dieta na mase. Skorzystaj z dzialow: Odzywianie Trening dla poczatkujacych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-07-31 00:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Faktycznie zapomniałem. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobycie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2009-12-09 21:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 31 2.WAGA: 103 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3 miesiace 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x100 mety, jeden 15lat temu, drugi 4 lata temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zwiekszenie sily i czystej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2015-08-18 01:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple i kiedy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Polecam fenuplast hi-tec'a, albo tribusteron 90 olimpa. No i to chyba wszystko, jeśli chodzi o suple i odżywki. Jednak zwróciłem też uwagę na to, że 3 razy w tygodniu masz trening aerobowy. Nie wiem jak to jest u Ciebie z tkanką tłuszczową i skłonnościami do tycia, ale nie polecałbym aerobów 3 razy w tygodniu na czczo w okresie budowania masy. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2005-08-03 12:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)